昨日は●時間寝たから大丈夫！って思っている人も多いのではないでしょうか？

実はいい眠りは寝た時間より、どのように寝たか？が大事なんです。
寝た時間が短くてもスッキリ起きれる日は、実は効率の良い眠り方をしているかもしれません。

逆にたくさん寝たけど体がだるいなど感じる人は睡眠の質が良くないかもしれません。

では、どうすれば良質な睡眠がとれるのか？

この動画では「奇跡のホテル」の著者であり
国際健康睡眠研究会の会長である二枝たかはるが
普段から心がけているいい睡眠方法について迫ります！

【この動画でわかること】
・そもそも質のいい睡眠とは？
・睡眠の質を変える食事の方法
・眠りにつくときの呼吸法

【こんな方におすすめ！】
✅ ぐっすり眠れない方
✅ 努力せず健康を手に入れたい方
✅ 気持ちよく目覚めて仕事のパフォーマンスを上げたい方

 

YouTubeはこちら▷https://youtu.be/6PViqLH0m-I?si=89uixR7hdW9-8uex